Kalló Melinda kineziológus - Kineziológia blog

Egy nagyon érdekes gyakorlatot szeretnék javasolni nektek. Próbáljátok ki. Egy jó ideje én is alkalmazom az életemben és egészen jól működik.

Nagyon sok tanulmányt írtak már a stresszről, ezért nem szeretnék most itt meghatározásokkal és különböző fogalmakkal foglalkozni, mert biztosan ti is tudjátok. Én egy kicsit más megközelítésből szeretném bemutatni a stresszt. Megtanulhatjuk kijátszani a kis ördögöt. Minden az agyunkban dől el.

Lehet hogy furán hangzik , de légy kissé türelmes és olvasd tovább. Azt talán el tudjátok fogadni hogy stresszt egy érzés vált ki valamivel, valakivel kapcsolatban. Ezt az érzést aztán egy teljes gondolatfolyam követi amitől aztán jól begerjedünk. Na de visszatérve az érzésre… Mondok egy példát: Amikor valaki elveszti a munkahelyét eléggé stresszes állapotba kerülhet. Rögtön lerohanják az ÉRZÉSEI és GONDOLATAI: „Miből fogok megélni?”, „Miből fizetem ki a számlákat?”, Miért pont engem?”, „Nem ezt érdemlem!” stb. Azt kérdezhetné a mi emberünk, hogy van más választásom minthogy stresszesnek érezzem magam? Igen. Van.

Minden nézőpont kérdése! Ha a körülményeinket nem is tudjuk kontrollálni, azt viszont igen hogyan reagálunk adott esetben, hogyan viszonyulunk a körülményeinkhez. A helyzet az, hogy kirúgtak. Ezen változtatni nem tudunk. Ez a valóság, akár tetszik, akár nem. Szembeszállhatunk ugyan vele, panaszkodhatunk, egyre rosszabbul érezhetjük magunkat de attól még a helyzet marad. Nem igaz? Akkor hát miért sanyargatjuk magunkat?

Ha megváltoztatjuk amit érzünk megszabadulunk a stressztől. Ahhoz hogy ezt megtegyük rendelkezünk erővel és a választás lehetőségével. Az első lépés hogy megértsük hogy a stressz elsősorban választás kérdése és mérjük fel az adott helyzethez kapcsolódó gondolatainkat és érzéseinket. A mi konkrét esetünkben, munkanélküliek lettünk és ahelyett hogy panaszkodásra, önsajnálatra pazarolnánk az energiánkat, időnket, inkább fókuszáljunk a megoldásra. Megoldást úgyis találnunk kell, akkor hát miért ne azzal foglalkozzunk. Ha tudatosakká válunk ebben a folyamatban, akkor van választásunk. Természetesen választhatjuk azt is hogy stresszeljük magunkat, de tudnunk kell hogy mi tesszük ezt saját magunkkal.

Ha megértjük hogy a stressz nem elkerülhetetlen akkor nem leszünk többé a körülményeink áldozata. A stressz tehát a különböző szituációkra adott reakcióinkból fakad. Nagyon gyakran előfordul, hogy az érzelmi reakciónk automatikus de mindig megtehetjük azt, hogy megállunk, felmérjük a helyzetet, azt hogy hogyan érzünk és gondolkodunk az adott szituációban. Gyakorlat kérdése. Megtanulhatjuk lelassítani a folyamatot. Megtanuljuk elfogadni az adott helyzetet, azt ami van és nem rágódunk rajta fölöslegesen.

Ez nem azt jelenti, hogy nem keressük a megoldást, a kiutat a problémánkra!!  Ha adott esetben elveszítettük az állásunkat akkor minden erőnkkel új kereseti lehetőség után nézünk, de nyugodtan, belső békével. Úgy gondolom, hogy a hatékonyságunk is sokkal jobb lesz ha minden energiánkkal a megoldáson dolgozunk.

Egy dolgot megtanultam éspedig azt hogy abszolút semmi fölött nincsen hatalmam magamat kivéve. A két gyermekem elég jól feladta nekem a leckét. El kell tudnom fogadni a külső körülményeket olyannak amilyenek és meg kell tanulnom megváltoztatni a hozzáállásomat ezekhez a körülményekhez.

Nos, ha megértetted, hogy a stressz lényegében választás kérdése, tulajdonképpen  stressz mentes életet élhetsz. Ha a jövőben előtör egy stresszes gondolat, eldöntheted, hogy megengeded neki, hogy eluralkodjon rajtad vagy sem. Meglátod mennyire erősebbnek fogod érezni magad.

Ajánlom mindenkinek olvassa el a Byron Katie : Négy kérdés c. könyvét. Egy idézettel szeretném zárni, ebből a könyvből: „ Aki meg kívánja másítani a valóságot, az olyan botorságot művel, mintha macskát tanítana ugatni. Hasztalan próbálkozik a cicus végül felnéz és elnyávogja magát. Reménytelen vállalkozás megváltoztatni azt ami van. Az egész hátralevő életüket arra vesztegethetik, hogy ugatni tanítják a cicákat.”

Úgy gondoltam visszakanyarodok egy kissé  vezérlő értékeinkhez és írok pár gondolatot az  ezzel kapcsolatos előző bejegyzésemhez.

Mit jelent az integritás? Azt jelenti, hogy a szavaid, tetteid, gondolataid szinkronban vannak. Amikor vezérlő értékeid szerint éled az életed, harmóniában vagy önmagaddal, az energiád is sokkal több. Óriási felszabadító erővel bír ha sikerül tisztáznod mi is az ami igazán számít az életedben.

1. Amíg nem tudod ki vagy, nem tudsz hű lenni önmagadhoz. Sokan úgy élik le életüket hogy nincsenek tisztában azzal, hogy mi is az ami igazán számít az életükben és soha egyetlen percig sem gondolkodtak el rajta.

2. Könnyebb lesz a döntéshozatal. Döntéshozatalkor az értékeid szűrőjén keresztül veszed szemügyre a lehetőségeidet. Látod, hogy a különböző alternatívák mennyire támogatnak abban hogy értékeid szerint éld az életed. Ha több alternatíva is megfelel az értékeidnek, melyek azok az értékek? Milyen hierarchiában vannak azok az értékek? Egyszerű, nem?

3. Segít azonosítani azokat az embereket, helyzeteket, dolgokat, amelyek nem az értékeid szerint valók. Néha bizonyos emberek, helyzetek, dolgok nagyon kellemetlenül érintenek. Kényelmetlenül érezzük magunkat. Nagyon gyakran az általuk okozott negatív érzés jelzi számunkra, hogy valamely vezérlő értékünket veszély fenyegeti. Ha ezt nem értjük meg és nem ismerjük fel hogy melyik az az érték amelyet fenyeget, saját energiánkat emésztjük fel a védekezésben. Amikor hirtelen késztetést érzel, hogy hű legyél önmagadhoz, nézz körül. Mi az a szituáció ami ezt kiváltotta belőled? A helyzet az, hogy akkor érzünk ilyen késztetést amikor nem vagyunk hűek elveinkhez.

4. Segít azonosítani azokat az embereket, helyzeteket, dolgokat, amelyeket szívesen látsz az életedben. Ha tisztában vagy értékeiddel ösztönösen olyan emberekkel, helyzetekkel találod magad szemben akik, amelyek értékeid szerint valók.

5. Megtapasztalod a belső békét. Azt hiszem ezzel nem lehet senkinek sem ellenvetése. Ha harmóniában vagy önmagaddal belső béke telepszik rád és magabiztosan mozogsz az életben.

6. Lehetőséget teremt számodra hogy ne pusztán csak „reagálj” hanem önállóan válaszolj. Akár tudatában vagyunk értékeinknek akár nem, kényelmetlenséget érzünk ha valami nem a belső rejtett értékeink szerint való, amikor nem aszerint cselekszünk. Általában ilyenkor védekező magatartást tanúsítunk. Amikor viszont tisztában vagyunk értékeinkkel, a különböző helyzetekre tisztán, egyértelműen és gyorsan válaszolunk.

7. Nagyon fontos mérőeszközt jelent a célkitűzésekkor. Amikor a céljaink összhangban vannak értékeinkkel, különösebb erőfeszítés nélkül valósítjuk meg őket.

8. Segít elvetni azokat a célokat amelyek igazából nem is a sajátod. Vess egy pillantást eddigi céljaidra. Felfedezhetsz köztük olyanokat amelyekre azt mondanád hogy igen, ezeket „meg kellene” csinálnom. Engedd szélnek ezeket! A bűntudat hogy ezekkel kéne foglalkozz óriási energiákat emészt fel. Fordíts energiáidat inkább olyasmire amiben hiszel.

9. Lehetőséget teremt arra hogy tisztán lásd az elveidet. Az elveink befolyásolják viselkedésünket. Elveink tulajdonképpen belső értékeink kifejeződése.

10. Segít abban hogy határokat állíts mások viselkedésével kapcsolatosan. Határokat szabsz azzal kapcsolatban hogy mi az amit az emberek megtehetnek veled vagy a környezetedben. Milyen viselkedés az amit elfogadsz. Ez nem azt jelenti, hogy meg kéne változtasd az embereket, pusztán csak tisztában vagy azzal hogy mi az ami nem elfogadható számodra.

Lehet hogy kissé szokatlan módon közelítek ebben a bejegyzésben az önbecsüléshez, de azért olvasd végig, mert megérted a végén a lényeget.

Csináljunk egy egyszerű kísérletet. Szerinted mi a különbség az alábbi kérdésekre adott válaszok között?

-         Hol vásárolnál egy autót?

-         Hol vásárolnál büszkeséget?

-         Hova raktároznál el egy széket?

-         Hova raktároznál el egy kapcsolatot?

-         Milyen színű a bejárati ajtód?

-         Milyen színű a barátságod?

-         Milyen méretű a hálószobád?

-         Milyen méretű a önbecsülésed?

Ha úgy találtad hogy az első kérdésre könnyebb volt válaszolni mint a másodikra, akkor az teljesen normális. De miért van ez így? A kérdések egy konkrét, megfogható, fizikai aspektusra koncentrálnak. Tehát sokkal könnyebb ha a szóban forgó „tárgy” is konkrét, tapintható – de amikor a „tárgy” nem konkrétan megfogható, egy fogalom mint a büszkeség, kapcsolat, barátság, önbecsülés, a válasz a kérdésekre nem olyan egyszerű.

Na persze ez természetes, hiszen az egyik egy konkrét tárgy a másik pedig nem, mondhatnád.

Pontosan! Pontosan erre akarom felhívni a figyelmed!

Az emberek pontosan úgy kezelik ezeket a  fogalmakat mint a  büszkeség, kapcsolat, barátság, önbecsülés mint rajtuk kívül álló tárgyakat, amelyeket valahogyan megváltoztathatunk, amelyeket megjavíthatunk, elcserélhetünk mint egy autót, házat, bútordarabot.

Például: „Szeretnék több motivációt” vagy „Akarok egy jobb kapcsolatot” vagy „Több büszkeséget szeretnék érezni”.

Tudsz-e vásárolni egy új kapcsolatot a szupermarketbe?

Meg tudja-e javítani a szerelő a önbecsülésedet?

Természetesen nem. Értelmetlen az egész.

Nos, ennek ellenére az emberek úgy beszélnek az önbecsülésükről mint valami tárgyról, amelyet egy szerelő vagy valamilyen folyamat meg tudna javítani.

Miért is olyan fontos erről beszélni?

Azzal hogy úgy kezeljük ezeket a nem kézzel fogható dolgokat mintha tárgyak lennének magunkon kívül helyezzük őket, mintha tőlünk függetlenül is létezni tudnának. Az önbecsülésünk mintha ott a sarkon integetne felénk. Ezzel a mesterfogással elhárítjuk a felelősséget magunkról. Lehet hogy kissé bonyolultnak tűnik de megpróbálom megmagyarázni mire is gondolok.

A „Kapcsolat” például egy elvont főnév. Nem egyéb mint gondolatok, érzések egyvelege egy adott pillanatban. Mivel főnévként jelenik meg a mondatainkban hajlamosak vagyunk tárgyiasítani, mintha tőlünk különálló „dolog” lenne és nem a része a gondolatainknak, érzéseinknek.

Nos, jó lenne visszanyerni a kontrollt ezek felett az elvont főnevek felett. Szerencsénkre nagyon könnyű elkezdeni, de az igazság az, hogy életünk végéig finomíthatunk rajta.

Akkor kezdjük el.

Eddig a főnevekre koncentráltunk. Most vizsgáljuk meg egy kicsit az igéket is. Nagyon sok, hacsak nem az összes elvont főnév átalakítható valamilyen módon igévé. Vegyünk egy példát. „Szeretnék egy jobb kapcsolatot” kijelentés átfordíthatjuk: „Hogyan tudnék kapcsolódni jobban?” Teljesen más érzéseket kelt bennünk ez a második változat. Kezdi figyelembe venni a gondolataimat, érzéseimet.. Most már nem egy tőlem független dologról van szó, hanem olyasmiről ami fellett igenis van befolyásom.

Visszatérve az önbecsülésre… Hogyan tudnánk ezt átfogalmazni?  Például úgy hogy „Hogyan becsülöm magam?” Gondolom érzed a lényegi különbséget. Érzed mennyire visszaadja a kezedbe a hatalmat?

Lehet hogy a válasz a kérdésre még várat magára, de a lényeg hogy már megfogalmazódott és munkálkodik benned.

Sok sikert kívánok!

Az előző bejegyzésem folytatásaként írok pár sort a boldogságról, mert elég kemény értetlenségbe ütköztem, hogy miért és egyáltalán hogyan szeretném boldogságra tanítani a gyerekeimet.

A boldogság, akárcsak a siker fogalma eléggé szubjektív mint tudjuk. Az emberek többsége a „Majd boldog leszek ha…” szindrómában szenved. Mi a boldogság számodra? Egy nagyobb autó, nagyobb lakás, jobb partner? A helyzet azonban úgy fest hogy sok embernek van nagyobb autója, nagyobb háza, jobb partnere. Ők most boldogok? Lehet – bár általánosságban elmondhatjuk hogy nem azok.

A boldogságnak nem sok köze van az anyagi javakhoz. Mint már említettem az előző bejegyzésemben a kutatások azt mutatják, hogy a boldogra való képesség 50%-ban genetikai adottság, 10%-ban a körülmények határozzák meg (csak 10%-ban!) és 40%-ban a gondolataink, tehát mondhatjuk, hogy 40%-ban tanulható, hiszen a gondolatainkat uralni nem lehetetlen. Képzeljétek el, hogy naponta kb 60.000 gondolatunk van és ebből 80% negatív. Még belegondolni is rémes.

Tehát mi is a boldogság? Se több se kevesebb mint JÓ ÉRZÉS. Nincs semmi és senki ezen a földön aki boldoggá tud tenni, mert a boldogságod belülről fakad.

Amikor azt hallod hogy „találjuk meg a boldogságot”, akkor gyorsan le kell fordítanod arra hogy „találd meg önmagad”. Semmi baj nincs azzal hogy célokat tűzünk ki az életben mint ahogy az is rendben van hogy jobbá szeretnénk tenni az életünket hiszen célorientált lények vagyunk. Egy dolgot azért ne feledjünk: számtalan példa van arra, hogy emberek akiknek szó szerint mindenük megvan nem boldogok. Miért? Mert a boldogság lényege bennünk van.

Mi az amit mi tehetünk? Hogyan változzunk meg? Hogyan legyünk boldogok? Első sorban jobban meg kell ismernünk magunkat. Például itt van erre egy nagyon jó gyakorlatsor:

Képzeld el mennyire jó lenne ha szinte varázsütésre meg tudnád változtatni érzéseidet. Semmiképpen nem akarom azt mondani hogy a nap minden pillanatában egzaltáltnak érezd magad, hiszen ez lehetetlen és a boldogság nem is erről szól. A boldogság egy belső nyugalom, egy belső bizonyosság. Ezt az érzést viszont meg tudod tanulni felismerni, létrehozni magadban. Hogyan? Úgy hogy megtanulod irányítani az elmédet. Ha ez sikerül, akkor az életedet irányítása is a kezedbe került.

Létezik pár egyszerű lépés amellyel felébresztheted magadban a boldogság érzését.

1. Légy hálás! Ha képes vagy hálát érezni azért amid van, azért amit elértél az életben már egy boldogabb ember vagy. Ne felejtsd el légy hálás azokért az apró dolgokért is amelyeket magától értetődőnek tartasz az életedben. Másnak talán azok nem olyan természetesek, más talán hiányt szenved bennük.
2. Figyelj fel a jó dolgokra amelyek a nap folyamán történnek. Az emberek általában a negatív dolgokra koncentrálnak és a pozitívakat szinte észre sem veszik vagy nagyon hamar elfelejtik. Ha tíz esemény közül egy volt csak a rossz és a többi jó, az emberek többsége biztosan arra az egy rosszra koncentrál.
3. Légy segítségére másoknak. Észreveszed ha egy kis ideig a másik emberre figyelsz (és nem magadra…) és segítesz, jobban fogod érezni magad.
4. Csinálj valamit amit igazán szeretsz.: Kirándulni, sportolni, varrni, kötni, fotózni stb. Ez jót fog tenni az önbecsülésednek.
5. Védd magadat a gondolataidtól. Ne engedd át magad a rossz gondolatoknak, gondolatfolyamoknak. Ne mártírkodj. Tudatosan figyelj arra hogy kellemes dolgokra fókuszálj. Persze tudom ez nem olyan könnyű amikor folyamatosan negatív információkkal bombáznak bennünket a mindennapokban. Olvastam egy nagyon jó könyvet ami sokat segített nekem: „Négy kérdés” Byron Katie –től. Mindenkinek csak ajánlani tudom.

 Ezzel az öt lépéssel meg tudod alapozni a pozitív hozzáállásodat. Egy idő után, szokásoddá válik, boldogabbnak fogod magad érezni és az életre mint lehetőségre fogsz tekinteni. A boldog embernek nem a körülmények adják meg a boldogságot, hanem fordítva, ő ad boldogságot a körülményekhez.

Remélem hogy most már jobban megértik mások is miért szeretném ha a gyerekeim megtanulnának boldogok lenni. Nekem ezt anno nem tanította meg senki és elég későn jöttem rá hogy ez tanulható. Elég sok szenvedést okoztam magamnak a gondolataimmal. Remélem a gyerekeim már okosabban csinálják.

Egy nagyon érdekes vitának voltam fültanúja és részese nem is olyan régen és ennek kapcsán gondoltam kikérem a ti véleményeteket is a témában.

A vita arról szólt, hogy mi az a legfontosabb jellemvonás, tulajdonság amit ha tehetnénk megtanítanánk a gyerekeinknek. Nagyon különböző vélemények születtek és a társalgás eléggé felforrt. Mivel jómagam is két gyermeket nevelek és a barátaimnak is gyerekei vannak így hát a gyerektéma szinte mindig előjön egy egy összejövetelen. Általában egyetértés van a társaságban a gyereknevelést illetően. Most azonban nem így volt.

A  „ Mi a legfontosabb jellemvonás, tulajdonság amire megtanítanád a gyerekedet?” kérdésre a következő válaszok születtek:

-„Viselkedni”

-„Keményen dolgozni”

-„Szeretetet”

-„Önbecsülést”

-„Boldogságot”

…és a listát folytathatnánk. Azért hangsúlyozni szeretném hogy a vita nem arról szólt hogy mi mindenre kell egy gyermeket megtanítani, hanem arról hogy mi a legfontosabb.

Minden szülőnek valószínűleg igaza volt. Mindenki tudásának, tapasztalatainak a legjavát adná tovább a gyerekeinek. Nem vagyunk egyformák. Persze felvetődik a kérdés, hogy lehet-e igazából „tanítani”  a gyereket, hiszen a gyerek valójában a minta alapján tanul. Az lesz számára fontos és követendő amit otthon lát. Mondani sok mindent lehet, de ha vizet prédikálunk és bort iszunk….nos, ennek tudjuk mi a vége.

Na de azért mégis. Ha választanom kellene egyet a sok közül, akkor én a „boldogságot” választanám. Ha meg tudnám tanítani gyermekeimnek a boldogság titkát, akkor minden bizonnyal megtenném. Egy dolog biztos, igyekezni fogok!

Szerintem rendkívül fontos, hogy az ember a boldogságot ne a külső körülmények változásától várja, hanem megtalálja azt a belső békét és bizonyosságot amelynek eredményeként boldog életet él.

Olvastam hogy kutatások folynak a boldogsággal kapcsolatosan. A kutatók arra jöttek rá, hogy mindenkinek van egy elemi boldogság szintje, amely 50%-ban genetikai adottság, 10%-ban a körülmények eredménye és 40%-ban tanulható. A lényeg pedig az, hogy történjék bármi ai az ember életében, tragédia vagy lottó 5-ös, pár hónapon belül az ember visszatér erre az elemi boldogság szintjére. Ez azért elgondolkodtató.

Te mit gondolsz erről? Te mit tanítanál meg gyermekednek? Mit tartasz a legfontosabbnak? Írj pár soros kommentet!

Voltál már olyan helyzetbe, hogy nagyon nehezen hoztál meg valamilyen döntést? Válaszút előtt voltál és nem tudtad hogyan, merre tovább? Nem tudtad hogyan hozd meg a döntésedet. Konfliktus volt az egész bensődben, ellentmondásos érzések kavarogtak benned a választást illetően. Ha voltál már ilyen helyzetben tudod mennyire kétségbeejtő lehet.

A jó hír az, hogy van egy egyszerű gyakorlat amely kivezet homályból, segít az önismeretben. A rossz hír pedig az, hogy csak akkor működik ha lelkiismeretesen elvégzed. A gyakorlat lényege az hogy feltérképezed belső, vezérlő értékeidet. Felkutatod, hogy mi az ami igazán számít neked. Vezérlő értékeinket megismerve, problémáinkat igenis meg tudjuk oldani és életünk ismét boldog lehet.

Ha bármikor nehézséged támad egy fontos döntés meghozatalánál, biztos lehetsz benne, hogy annak értékeid körüli bizonytalanság az oka, az önismerettel akadtak problémáid Az értékek vezérlik minden döntésünket és ezzel sorsunkat is. Ha életünkben el akarjuk érni a legmélyebb beteljesülést, az csak egyetlen módon lehetséges: elhatározzuk mit értékelünk legjobban az életben, melyek a legnagyobb értékeink, majd elköteleződünk amellett, hogy minden egyes napon ezeknek megfelelően fogunk élni.

Sajnos a legtöbb embernek nincs világos fogalma arról, hogy mi a fontos a saját maga számára. Minden kérdésben ingadoznak. A világ egy nagy tömeg szürkeség számukra. Soha nem foglalnak állást senki vagy semmi mellett. Ha voltál már olyan helyzetben hogy nagy nehézséget jelentett döntened valamiről, annak az volt az oka hogy nem volt világos számodra, mit értékelsz többre az adott szituációban. Minden döntéshozatal lényege az értékek tisztázása.

Ne feledd, az értékeid iránytűt jelentenek, amelyek téged a végső sorsod felé irányítanak.

Nos, elérkeztünk az igazság pillanatához. Próbáljunk kissé az önismeretben előrébb jutni. Láss neki és írj egy listát saját vezérlő értékeidről. Itt még ne törekedj a tökéletességre, hiszen ez nem a végleges lista. Segít ha az ember egy-két szavas állításokat ír le. A számodra fontos dolgok lehetnek emberek, tevékenységek helyek, érzések – gyakorlatilag bármi amit fontosnak érzel. Nem tudsz belekezdeni? Vagy nem tudsz dönteni? Ennek részben az az oka, hogy a mélyen élő értékekre gyakran nem talál szavakat az ember. Segítségképpen felsorolok néhány kérdést:

-         Kik és milyen tevékenységek vagy dolgok igazán fontosak számomra?

-         Mivel szeretnék foglalkozni ha nem lennének más elvégzendő feladataim?

-         Mi tennék ha tudnám hogy már csak 6 hónap van hátra za életemből?

-         Milyen adottságokkal rendelkezem, miben vagyok tehetséges? Mi az amiben igazán jó vagyok?

-         Mi az amit szívesen adok át másoknak?

-         Vannak olyan dolgok amivel úgy érzem, hogy állandóan foglalkoznom kellene?

-         Mivel foglalkozom azokban a pillanatokban amikor a legnagyobb harmóniát és belső békét tapasztalom?

A „ Miért gyakorlat” segítségével finomítsd a listát. Listád minden elemével kapcsolatban tedd fel magadnak a kérdést: Miért? A kérdezést ne hagyd abba amíg meg nem találod az értékek mögött rejlő okokat vagy motivációt.

A letisztult listádnak körülbelül így kell kinéznie:

1. Szeretet
2. Siker
3. Szabadság
4. Párkapcsolat
5. Biztonság
6. Kaland
7. Erő, hatalom
8. Szenvedély
9. Kényelem
10. Egészség
11. stb

Nézd át a felsorolást és mond meg melyek azok az értékek amelyek a legfontosabbak számodra és szeretnéd hogy állandóan jelen legyenek az életedbe?

Majdnem biztos, hogy te is értékeled ezeket az  érzéseket és hogy te is fontosnak tartod hogy érezd ezeket. Az viszont egészen biztos, hogy nem azonos mértékben értékeled ezeket. Nyilván egyes érzelmi állapotok elérése jobban vágysz mint másokra. Igazság szerint mindnyájan rendelkezünk értékhierarchiával. Értékeid hierarchiája minden pillanatban befolyásolja döntéshozatalod módját.

Szánj rá pár percet és gondold át, hogy Neked mi a fontos és pontosan milyen sorrendben. Nagyon jó önismereti játék!

Ha egyszer már tudod mik az értékeid, akkor képes vagy világosan megérteni hogy miért haladsz állandóan bizonyos irányba. Értékeid hierarchiáját megismerve azt is láthatod miért jelent néha nehézséget a döntéshozatal vagy miért lehetnek konfliktusok az életedben. Például ha valakinek első számú értéke a szabadság, második a párkapcsolat

Folytatásként most tedd fel magadnak a kérdést, hogy Mi az ami fájdalmat okoz? Mi az a néhány érzelem amelyek állandó megtapasztalásának  az elkerülése a legfontosabb számodra? Például:

1. Visszautasítás
2. Harag
3. Frusztráltság
4. Magányos
5. Depresszió
6. Kudarc
7. Megalázottság
8. Bűntudat

A listán felsoroltak közül melyik értéknek az érzését szeretnéd leginkább elkerülni? Rangsorold ezeket az érzéseket is.

Érdekes felismeréseid lehetnek ha összeveted a két listát, a pozitív és negatív értékek listáját. Ha például első helyre az első listában a Siker került és a második listában első helyre a Visszautasítástól való félelem, akkor megértheted, hogy miért nem vagy olyan sikeres mint amilyen szeretnél lenni.

Ha teljesen őszinte voltál magaddal a vezérlő értékek feltérképezésénél, akkor  biztosan van egy-kettő a listádon, amelyeknek nem igazán örülsz. Vajon tudunk-e módosítani tudatosan az értékeinken? A válasz IGEN. Csodálatos érzés ha az ember rájön, hogy befolyással lehet vezérlő értékeire. Ha azt érzed hogy az egyik vezérlő érték nem szimpatikus neked, egyszerűen megszabadulsz tőle. Dönthetsz úgy is, hogy mostantól kezdve egy bizonyos érték fontosabb mint a másik. Változtasd meg értékeidet és megváltozik az életed.

Ha megtudod, hogy mely értékek, dolgok számítanak igazán számodra az életben, többé nem kell majd magadat másokhoz hasonlítanod. Lehetsz önmagad a szó legszorosabb értelmében.

(Forrás:Hyrum Smith: Ami igazán számít

                Anthony Robbins: Ébreszd fel a benned szunnyadó óriást)

Nehezen tanul a gyerek az iskolában? Nevelési tanácsadásra küldtek? Vagy esetleg egyéb felmérésre vagy fejlesztésre vársz? A pedagógusok jelezték hogy valami…. nincs rendben a gyerekkel?

Bármilyen irányba is indultál el a gyermekednek segítséget keresni, tudnod kell, hogy te is segíteni tudsz neki pusztán 2 olyan a kineziológia által használt gyakorlattal amely jelentős változást eredményez a gyermek tanulási és egyéb képességeiben. A diszlexia, figyelemhiányosság, hiperaktivitás, autizmus tünetei jelentősen csökkenthetők, sőt megszüntethetők a kineziológiában használt pár egyszerű gyakorlattal. Nagyon gyakran az egyszerű megoldások hozzák a legjobb eredményeket.

A gyakorlat igazolja, hogy a gyerekeknek (de természetesen a felnőtteknek is) jelentősen javul ezen kineziológia gyakorlatok hatására:

-         figyelme

-         szem-kéz koordinációja

-         tanulási képessége

-         szervezettsége

-         írása

-         önértékelése

Tanulási problémái majdhogynem mindenkinek vannak. Nem korlátozódnak a gyerekekre. Végsősoron mi felnőttek is keresztülmentünk mindezen, és egyikünk sem maradt sértetlen. Mindannyiunknak vannak vakfoltjai a tanulás bizonyos területein. Ezektől a vakfoltoktól ostobának, nem megfelelőnek érezzük magunkat.

Nos a gyerekeink ugyanebbe a cipőbe járnak. Jogosan tesszük fel a kérdést: „Nincs valamilyen hatékony módszer amivel segíthetünk gyerekeinek?” A válasz IGEN, van ilyen módszer és a kineziológia hatékonyan használja is ezt. Nem kell orvos, pszihológus, pszihiáter, gyógyszer ahhoz hogy a gyerek tudatosságát egyensúlyba hozzuk.

Mi lenne ha azonnali változást tudnánk elérni a gyerek olvasás-értésében? Mi lenne ha azonnal látnánk a pozitív változást? Mi lenne ha ez a változás olyan jelentős lenne, hogy ezt a gyerek is észreveszi és nekibátorodna?

Ezekről a kineziológia gyakorlatokról elmondható hogy:

-         Minimális erőfeszítéssel, maximális eredményt érhetünk el

-         Naponta elég csak 2 gyakorlatot használni

-         Nincs szükség speciális felszerelésre vagy tudásra

-         Pár perc alatt elvégezhetők

-         Bármilyen korú gyerekekkel elvégezhetők, akár csecsemőkkel is.

-         Csoportosan is végezhetők

1.     Kineziológia gyakorlat: Kereszt-programozás

A gyermek fejlődése során, ha az agy nem esik át a kereszt-programozásra való áttérésen, ez komoly-szellemi vagy testi-problémákkal járhat. Nagy valószínűséggel az illető felnővén diszlexiásnak tekinthető.

Amikor a kisbaba megtanul mászni, ezt a keresztező mozgást használja, ami fizikailag serkenti az agyat arra, hogy fejlessze a két oldal együttműködését segítő  idegpályákat.

Ez a gyakorlat lényegében keresztbe lendítést jelent (ellenkező oldali kar és láb). A keresztező mozdulatok kinyitják az ajtót a két agyfélteke között. Végeztessünk a gyerekkel naponta ilyen keresztbelendítési gyakorlatokat. Nem kell nagyon sokat. Naponta 10 ilyen lendítés is elegendő lehet.

Ez a gyakorlat segít a gyermeknek:

-         hogy a két agyféltekéjével egyszerre tanuljon

-         hogy helyesen írjon

-         hogy a hallottakra odafigyeljen és megértse

-         hogy koordinált legyen

-         hogy megértse azt amit olvas

-         hogy jobban lásson

-         hogy kitartó legyen

2.     Kineziológia gyakorlat: lefektetett 8-as, avagy a végtelen jel.

Rajzoltassunk gyermekünkkel naponta minél több ilyen jelet. Minél nagyobb papírlapot adjunk neki és mondjuk hogy használja ki a teljes lapot. Ezzel az egész teste mozgásba lendül Ez a kineziológia gyakorlat lehetővé teszi a középvonal keresztezését folyamatos mozgás közben, ami megelőzi, hogy rövidzárlat alakulhasson ki a jobb agyfélteke energiaáramlásában.

Bár mindkét agyfélteke kap információt mindkét szemtől, de a BAL agyfélteke akkor aktivizálódik ha jobbra nézünk, a jobb szem vezérletével. A JOBB agyfélteke akkor aktivizálódik a balra nézünk, a bal szem vezérletével.

A középvonali területen a két agyféltekének kellene a képeket egyesíteni. Enélkül az integráció nélkül, az amit az egyik oldali szem/agyfélteke felfog a másik oldalról kitörlődhet. Az eredmény? „Nem tudjuk” felismerni amit olvasunk mivel tudatos elménk nem fogja be a teljes nyomtatott oldalt.

Ez a gyakorlat segít a gyermeknek:

-         a két agyféltekéjét egyszerre használni

-         némely betűket többé nem felcsrélni

-         jobban látni

-         könnyebben olvasni

-         amit elolvas megérteni

-         ellazulni tanulás közben

-         koordináltnak lenni és figyelni.

A kineziológia ezen gyakorlatai (nem csak a fent bemutatott két gyakorlatot használjuk, de ezek a leggyakoribbak) a tökéletes tanulás eszközei, mert javítják az agy és a test közötti kölcsönhatás minőségét. Mozgásba hozzák és egységbe rendezik az ember testét lelkét szellemét.

Természetesen ezek a kineziológia gyakorlatok csak rendszeres tevékenység mellett hoznak sikert, de elvégzésük nem sok időt vesz igénybe. Minden szülőnek szívből javaslom próbálja ki.  Ha nincs is iskoláskorú gyermeke, ez a kineziológia módszer a kisgyermekek estében is működik. Jelentős változást eredményez a viselkedésükben. Sokkal összeszedettebek, nyugodtabbak lesznek.

(Forrás: Helga Baureis és Claudia Wagenmann: Hatékony tanulás kineziológiával)

Neked is gondot okoz az allergia? Isten hozott a klubba! Nyugodtan mondhatjuk, hogy manapság az allergia népbetegség. A hiba, az ok nem a természetben keresendő, hiszen a parlagfű, a virágok pollenjei eddig is itt voltak a környezetünkben. A mi szervezetünkben, illetve közvetlen életterünkben változott meg valami, mégpedig testileg, lelkileg. Az allergia pszichés üzenet az egyénnek, de az emberiségnek is.

Manapság már közhelynek számít, hogy minden betegségnek lelki háttere van. Bár a  hagyományos orvoslás azt állítja hogy az allergia csak tüneti kezelésre számíthat, a természetgyógyászat, köztük a kineziológia gyógyítani tudja az allergiát.

Az allergia nem legyőzhető ha lelki zűrzavar van a háttérben, amely lényegében egy energetikai tevékenység. Ha a lelket valami megzavarja, azt a test nyelvén tudja elmondani, betegség formájában. Ezért is mondják: "A betegség a megsértődött lélek jajkiáltása."

A kineziológia segít feltárni az okokat. Az allergiás betegnek az elfogadással van problémája. Nem tudja elfogadni magát olyannak amilyen vagy esetleg elfogadhatatlan helyzetbe érzi magát. A kineziológia kezelés során izomteszteléssel feltárjuk a probléma valódi okát és oldjuk a hozzá kapcsolódó negatív érzelmi stresszt… és a test meggyógyul.

Az agy defíníciójának egyik egyik módja: a szellem megjelenésének fizikai formája. Az agy alakítja át a nem fizikai eredetű eseményeket fizikai valósággá. Más szóval: amit mentálisan igaznak hiszünk, az fizikailag is igaz, legalábbis az agyunk vonatkozásában. A test fizikai felépítése tükrözi vissza Hiedelmeinket, mi több tükrözi az érzéseket és a stresszt is amit hiedelmeink váltottak ki, vallja a kineziológia. Az összes érzékszerv adata hitelesen tükrözi mindazt, amit Hitrendszerünk / értékrendünk jóváhagy. Értékrendünk irányítja ennek a tevékenységét.

Amikor megváltoztatod elképzeléseidet saját magadról, megváltoztatod az életről alkotott élményeidet is.

Választhatod azt hogy miden marad a régiben, vagy…

Választod a változást

Nagyon hatékony eszköztára van  a One Brain kineziológia irányzatnak. Az önmagunkról alkotott kép szintjén kezdi. A negatív Ön-kép megváltoztatásával dolgozik. Segít meghatározni a negatív Ön-képért felelős személyt vagy tapasztalatot és megszünteti az adott helyzethez kötődő negatív érzelmeket.

Nagyon hatékony eszköz. Mindenkinek csak javasolni tudom, hogy próbálja ki. A kineziológia eszköztára az élet bármely területén alkalmazható nem csak az allergia gyógyításában.